[...] jedynie staram się nie przekraczaj tego limitu który sobie ustaliłam czyli 1500 kcal dziennie. Nie mogę sobie pozwolić na wymyślne potrawy ze względów finansowych, jem po prostu to co jest w domu, a zazwyczaj nie są to zbyt zdrowe rzeczy Mam też problemy z nadmiernym apetytem ze względu na leki jakie przyjmuje. Przez rok przytyłam co najmniej [...]
To był po prostu mój pierwszy trening i dobrałem sobie złe ciężary. Tu nie chodzi o to, że chcę kozakować i pokazywać ile to ja nie dam rady podnieść, ruch jest dobry, tempo ruchu dobre. Wiem, że muszę zmniejszyć ciężar, nie o to mi chodziło zakładając ten temat. Chcę tylko wiedzieć, czy ta jednorazowa przesada, nie przez głupotę, czy coś takiego, [...]
Obliques: jak najbardziej to rozumiem, dobrze wiem, że na masie i ogolnie jak sie cwiczy na silowni trzeba wszamac cos przed snem, natomiast przy redukcji, dodatkowe węgle na noc to po prostu tłuszcz
nic nie spieprzyles, chyba troche sie napaliles za bardzo na to wszystko... :) piszesz ze pierwszy trening, i musiales sobie pomagac druga reka, czyli po prostu dales MAKSA na pierwszym terningu.. raz tak zrobilem z lydkami, i przez 3 dni nie moglem wstac z lozka.. takze daj czas bicka, niech sie zregeneruja, pomachaj troche recami, sprobuj [...]
[...] i kontuzji. I to zarówno uderzane jaki i zapaśnicze oraz parterowe.Może źle się wyraziłem, on sam podał taki powód na brak sparingów ( uderzanych ). :-PJa Cię bardzo dobrze zrozumiałem. Mój wpis miał ukazać jak bezsensowne jest unikanie sparingów. Wiem także, że to Tony podał taki powód. Ja tego nie łykam. Jestem po prostu niewierzący ;-)
Kupiłem WPC-80 od Ostrovita, teraz pytanie, bo porcja to 30g, a spożyć można 2-3 porcje dziennie. I teraz pytanie czy mogę sobie po treningu po prostu wsypać dwie porcje w shaker i wypić, czy muszę dzielić to na te 2,3 porcje w ciągu dnia?
Hej Przede wszystkim zadaj sobie pytaj czy chcesz ważyć X kg czy chcesz lepiej wyglądać, po prostu chodzi o to, że masa ciała jest niemiarodajna, okres, treść jelitowa, zatrzymanie wody z różnych powodów. Dużo lepszym wyznacznikiem są pomiary, zdjęcia. Kolejna kwestia to monotonia, spróbuj może pójść z koleżanką ? Wziąć treningi z trenerem ? [...]
Makro to białko 30% 20% Tluszcze i 50% Węgle. Znaczy oczywiscie nie mowie ze jem sam syf.Po prostu zamiast paczki ryzu/makaronu zjem czipsy "prosto z pieca" lub cos w tym stylu .Raz w tygodniu cheat meal w postaci pizzy/kebaba ,ale zawsze w ten dzień jem tylko twarogi/jaja/serki wiejski zeby wyrobic sie z bialkiem,a reszte kalorii dopycham [...]
[...] bez cukru, białej mąki itp. Wiele z nich smakuje lepiej niż to, co do tej pory jadłem. @Ghost słowo "obwiniaj się" nie jest najlepsze, bo nie tak do tego podchodzę. Po prostu mówię sobie wprost, że popełniłem błąd, ale to się już nie powtórzy. Trochę pobiegam, dojem zdrowo i będzie OK. Tak do tego podchodzę. A od amerykańskich naukowców [...]
[...] ,że jak masz ,np. dziennie 200g białka , 100g tłuszczy i 400g węgli to nie uzupełnisz tego tylko śmieciowym jedzeniem bo ono jest jednocześnie bogate w tłuszcze i węgle i po prostu przekroczysz swoje makroskładniki i wtedy jasne ,że przytyjesz w tłuszcz bo masz nadmiar kalorii:) Więc Twoje kłucenie się jest w sumie bez sensu jeśli tylko o to Ci [...]
ziki, dawno nie bylam tak spokojna jak dzis - zle po prostu odbierasz to wszystko... wiecej loozu, nie bierz wszystkiego do siebie, a raczej roob to z przymroozeniem oka nikt nie kaze tobie wierzyc w badania, jakie przedstawilam - kazdy ma prawo do wlasnego zdania... ty masz takie, ktos ma inne i wszystko w porzadku moowisz 'Co do efektow'... [...]
[...] kolejne badani badajace stabilnosc kreatyny wykazaly, ze praktycznie w ogole nie konwertuje ona do kreatyniny. Co do glutaminy to zdania na temat jej skutecznosci są po prostu podzielone. Doprecyzuj o co Ci chodzi z tymi badaniami? Steenge GR, Simpson EJ, Greenhaff PL. Protein- and carbohydrate-induced augmentation of whole body creatine [...]
Ogólnie wszystko wydaje się ok. Po prostu trenuj. Lepsze to niż siedzenie przed telewizorem i wcinanie fast foodów. Zmieniony przez - paaayyolami w dniu 2022-09-29 17:56:58
Jak widać, kasy z nas ma inne doświadczenia w tym kierunku. Wniosek z tego jest taki, że po prostu najlepiej będzie sprawić na sobie. Zapewne wiele również zależy od kuchenki jaką mamy. Ja testowałem już różne patelnie. Te najtańsze, pokroju Biedronkowych za 30-40 złotych nie nadają się do użytku. W zasadzie po kilku użyciach na środku wypala się [...]
ot po prostu - spuchne woda, po cyklu woda zejdzie a przyrost miesnia bedzie na poziomie przyrostu miesnia bez suplementacji co innego stacki, raz ze nie puchne woda, dwa ze przyrosty miesni sa zadziwiajace, nie wspominajac o przyjemnosci plynacej z treningow
[...] ale żeby to wykluczyć powinieneś udać się do lekarza, który zleci odpowiednie badania oraz zrobi usg, aczkolwiek zacząłbym od przeprowadzenia redukcji, bo wygląda to po prostu na otłuszczenie okolic piersiowych, jeżeli po przeprowadzeniu porządnej redukcji nadal w tych rejonach będzie się utrzymywało dużo nadmiarowej tkanki to wtedy dopiero [...]
[...] pełnoletni i masz koło 2 tysięcy, wtedy możesz wszystko to p....ić i zrobić operację prywatnie. // EDit: z drugiej strony - nie będę spekulował na temat tej lekarki etc. po prostu czytając temat o Gino były przykłady totalnej niekompetencji osób zajmujących się tym. Jeżeli jesteś jeszcze w młodym wieku masz ~15 lat to może i faktycznie jest za [...]
Jest tak jak mówisz dokładnie ;) Podspodenki zakładasię pod spodnie właściwe - ja noszę bieliznę pod, bo czuję się po prostu bardziej komfortowo. Wiem jednak, że nie trzeba ;) Wszystko zależy przecież od Ciebie, nie idziesz ćwiczyć po to, by ludzie na Ciebie patrzyli :)
[...] gdzie w momencie gdy przerwe cwiczenia wszystko bezpowrotnie ze mnie zejdzie i trzeba bedzie nad wszystkim pracowac od nowa. Nie chce tez stosowac zadnych gainerow, bo po prostu nie przemawia do mnie faszerowanie sie sztucznie zrobionym bialkiem. Dlategotez chce conajwyzej przyspieszyc naturalny proces przybywania wlokien miesniowych. Sam z [...]
[...] wielu wchodzi od 10,tek) 1x15 Nie cwiczylem na silowni az 5 miesiecy.Zrobilem sobie lekki trenin wprowadzajacy i zrobilem SD 14 dni i jestem po 2-gim treningu 15'tek.I czuje kazdy miesien !!! I sie zaczynam zastanawiac czy dam rade utrzymac objetosc jak wejde na 5'tki. Wiec trenin gktory Ty napsiales po prostu jest przeladowany ponad 2-krotnie.
UFC on Fox 31: Lee vs. Iaquinta 2
